20kmの距離感をつかむ！徒歩・ランニング・車でどれくらいかかる？

20kmは、徒歩や車などの移動手段の違いによって「遠い」とも「近い」とも感じ方が変わる微妙な距離です(^^;

たとえば東京駅を中心として考えると、20km圏内に新宿や三鷹、船橋市の一部まで含まれ、大阪では梅田から堺や高槻までが射程範囲になります。

この記事では、そんな20kmという距離について調べてみました！

さらに、Googleマップなどで「現在地から20km」を調べる方法や、目的別に最適な移動手段を選ぶコツも紹介します。

読むだけで20kmのリアルな距離感がわかり、生活や運動にすぐ活かせる内容です。

20kmの距離の感覚をイメージしてみよう

20kmと聞くと、なんとなく遠そうな印象を受ける人も多いですよね。

この章では、20kmという距離を日常のスケールに置き換えてイメージしやすくするために、都市ごとの範囲や短い距離との比較を交えて紹介します。

「20kmって実際どのくらい？」という疑問を、具体的な数字と生活感覚で整理していきましょう。

20kmはどんな距離？日常での目安を具体的に紹介

まず、20kmという距離は「自宅から隣の市」ほどの移動に相当します。

車であれば30分前後、電車なら30〜40分で到達できる場所も多く、実は思ったよりも現実的な距離なんです。

徒歩で移動する場合はおよそ4〜5時間、自転車でも1時間半〜2時間程度かかります。

つまり、20kmは「一日の移動や通勤でもあり得る範囲」でありながら、「体力的には軽くない距離」といえるでしょう。

移動手段	平均速度	20kmの所要時間
徒歩	時速4km	約5時間
自転車（ママチャリ）	時速12km	約1時間40分
車	時速40km	約30分

数字で見ると、20kmは「手段次第で遠くも近くもなる距離」だと分かります。

東京・大阪・名古屋で見る半径20km圏の範囲

都市によって「20km圏」の意味はかなり違います。

東京駅： 東京駅から府中市や神奈川県川崎市、千葉では市川市あたりまでが半径20km圏。
大阪駅： 大阪府の大部分から京都の南部あたりまで。
名古屋駅： 名古屋市の大部分が半径20km圏内に入り、岐阜や三重の一部地域も入ってくる。

大都市では20kmの中に生活圏がすっぽり収まるため、通勤・通学・買い物などにも現実的な距離です。

一方で、郊外や地方都市では「20km＝別エリア」という感覚を持つ人も多いでしょう。

50m・100mと比べて分かる20kmのリアルな距離感

身近な距離と比較すると、20kmのスケールが一気に分かりやすくなります。

比較対象	距離	20kmに換算すると
陸上トラック1周	400m	50周分
100m走	100m	200本分

こうして見ると、20kmを歩く・走るというのがいかに大きな挑戦かが実感できます。

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陸上トラックを50周分のイメージが過酷すぎます・・。

徒歩で移動すると、約28,000歩に相当します。

健康づくりのウォーキングとしては理想的ですが、無理をせず休憩を取りながら進めることが大切です。

現在地から20kmを調べる方法

「今いる場所から20kmってどこまで行けるんだろう？」と思ったことはありませんか？

ここでは、スマホやPCを使って簡単に「20km圏」を調べる方法を紹介します。

移動ルートの把握や、ランニング・配達範囲の計画に役立ちます。

Googleマップで距離を簡単に測定する方法

最も手軽なのはGoogleマップの「距離測定ツール」を使う方法です。

Googleマップを開く
現在地を右クリックして「距離を測定」を選択
目的地をクリックすると直線距離が表示される

移動方法を選ぶことで所要時間も自動的に表示されます。1分もかからずに20km先を確認できるのがこの方法の強みです。

便利な「距離測定ツール」や無料サイトの活用法

より正確に範囲を知りたい人には、無料で使える地図サイトも便利です。

キョリ測： 現在地を中心に「半径◯kmの円」を描けるツール。
MapFan距離測定： 距離・所要時間・標高などをまとめて表示可能。
GeoDistance： 複数地点を結んで移動距離を正確に算出。

こうしたツールを使うと、視覚的に20km圏が分かるため、通勤や配達、ジョギングルートの設計に役立ちます。

通勤・配達・ランニング計画に役立つ使い方

20kmの範囲を把握することで、移動計画を立てる際の精度が上がります。

目的	活用イメージ
通勤・通学	職場までの距離や時間を事前にシミュレーションできる
配達・営業	効率的なルート設定や担当エリアの見直しに活用
ランニング	自分の走行範囲を視覚的に把握でき、練習計画を立てやすい

「地図上で20kmを描く」だけで、距離感と行動範囲のイメージが一気に具体化します。

移動手段別に比較！20kmにかかる時間と負担

同じ20kmを移動するとしても、徒歩・自転車・車など手段によって時間も疲労度も大きく変わってきます。

この章では、それぞれの移動手段における所要時間・特徴・コストなどを比較しながら、最適な移動方法を見つけていきましょう。

「20kmをどう移動するか」で、感じ方も効率もまったく違ってきます。

徒歩で20km歩くとどのくらい？時間・歩数・消費カロリー

徒歩で20kmを移動する場合、平均速度は時速4km前後とされています。

休憩なしで歩き続けたとしても約5時間、実際には信号や休憩を含めて6時間前後かかるでしょう。

項目	数値の目安
平均歩幅	約70cm
歩数	約28,500歩
消費カロリー	約800〜1,000kcal（体重60kgの場合）
所要時間	約5〜6時間

かなりの体力を消耗する距離ですが、ウォーキングやハイキングとして挑戦する人も多く、健康維持や脂肪燃焼には効果的です。

ただし、足への負担が大きいため、靴選びや水分補給は必須です。

自転車（ママチャリ・電動・ロード）での所要時間比較

自転車の場合、タイプによって速度や疲労度が大きく異なります。

ママチャリ： 時速12〜15km、所要時間は約1.5〜2時間。
電動アシスト： 時速15〜20km、1〜1.5時間で移動可能。
ロード・クロスバイク： 時速25〜30km、1時間以内で到達可能。

また、交通状況や道路の傾斜によって時間は前後してきます。

特に電動アシスト自転車は坂道や信号の多い都市部で効果を発揮し、疲労も少ないため通勤に人気です。

自転車の種類	平均速度	20kmの所要時間
ママチャリ	12〜15km/h	約1時間40分
電動アシスト	15〜20km/h	約1時間〜1時間20分
ロードバイク	25〜30km/h	約40〜50分

自転車の種類を変えるだけで、移動効率は最大3倍も変わります。

車で20kmを移動する場合の時間とガソリン代の目安

車で20kmを走る場合、道路環境によって大きく時間が変動します。

都市部では30〜40分、郊外なら15〜25分程度が一般的です。

また、ガソリン代も無視できません。

条件	目安
燃費	リッター15km
ガソリン価格	170円/L
走行距離	20km
ガソリン代	約226円

短時間で快適に移動できる一方、ガソリン代・駐車料金・渋滞リスクといったコストも発生します。

時間の正確さよりも快適性を重視するなら車、コストを抑えたいなら自転車がおすすめです。

ランニング・通勤など実生活での20kmの活用例

ランニングや通勤の中で20kmを移動するケースもあります。

ランニング： ハーフマラソンの練習距離として定番。時速10kmで約2時間。
自転車通勤： 電動アシストで1時間前後、適度な運動と移動を両立。
車通勤： 都市部なら30〜40分、郊外なら20分前後で通勤可能。

時速から見る20km移動の目安一覧

次に、移動手段ごとの「時速」を基準に、20kmをどれくらいで移動できるかを整理します。

速度と時間の関係を一覧で見ると、自分のライフスタイルに合った移動手段が明確になります。

20kmを移動する時間＝20 ÷ 時速（km/h）というシンプルな計算式で求められます。

徒歩・自転車・車・ランニングの時速比較表

移動手段	平均時速	20kmにかかる時間
徒歩	4km/h	約5時間
ランニング	10km/h	約2時間
自転車（ママチャリ）	14km/h	約1時間25分
自転車（電動）	18km/h	約1時間7分
車（一般道）	40km/h	約30分
車（高速道路）	80km/h	約15分

この表を見ると、徒歩と車では「約20倍」もの時間差があります。

目的や状況に応じて、もっとも合理的な移動手段を選ぶことが重要です。

目的別に見る「効率的な移動手段」の選び方

運動・健康目的： 徒歩・ランニングで消費カロリーを重視。
通勤・短時間移動： 電動アシスト自転車や原付が効率的。
仕事・荷物移動： 車を活用して時間短縮。
レジャー・趣味： ロードバイクでスピードと爽快感を両立。

「速さ」よりも「目的との相性」を意識すると、20km移動はもっと快適になります。

まとめ｜20kmの距離を生活や運動に上手く活用しよう

ここまで、20kmという距離をさまざまな角度から見てきました。

最後に、この記事で押さえておきたいポイントを整理しておきましょう。

20kmは都市部でも通勤や外出で使われる現実的な距離。
徒歩なら約5時間、自転車なら1〜2時間、車なら30分程度。
スマホや地図アプリを使えば「現在地から20km」を簡単に把握できる。
50m・100mとの比較で、距離をイメージしやすい。
移動手段ごとのコストや目的を考えることで、最適な距離活用ができる。

一見すると遠く感じる20kmも、視点を変えると「意外と身近な距離」だと気づきます。

通勤や運動、週末のお出かけなど、目的に応じて移動手段を選ぶだけでその距離の印象はガラリと変わります。

目的	おすすめの手段	理由
健康維持	徒歩・ランニング	カロリー消費と持久力向上に最適
短時間移動	電動自転車	疲労を抑えながら効率的に移動できる
仕事・送迎	車	荷物や人を運ぶのに便利で天候の影響も少ない